Tja, ich bin leider kein Frühaufsteher, sondern bekennender Morgenmuffel (obwohl ich das Wort schrecklich finde)! Aber in unserer Frühaufstehergesellschaft habe ich wohl keine Chance, erst recht, wenn frau/man noch kleine Kinder hat. Kinder nehmen ja bekanntlich überhaupt keine Rücksicht - desto früher, desto besser und am besten noch nachts (mehrmals): "Meine Zunge ist so trocken", "das Zimmer ist so dunkel", "das Zimmer ist so hell" ... Das macht das frühe Aufstehen natürlich nicht leichter. Was hat das nun mit Yoga zu tun?
Also, es gibt eine nette kleine Aufwachübung:
1. Setze dich auf die Bettkante.
2. Winkle die Arme an (Oberarme parallel zum Körper,
Unterarme parallel zum Boden,
Hände nach vorne gestreckt)
3. Einatmend den rechten Arm schräg nach oben
strecken. Ausatmen Arm senken.
4. Dann das gleiche mit dem linken Arm im zügigen
Wechsel.
Etwa 5 Minuten lang:
Wirkt energetisierend. reinigt das ganze Lymphsystem, wirkt auch mental öffnend und fokussierend!
Super dazu: Musik von Chris de Burgh: "High on Emotion" (4,22 Min)
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Das kannst du morgens auch gern mit geschlossenen Augen machen. Danach bist du wach!
Ausprobieren!
Mit viel Energie
Nicole
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