So schlechtes und kaltes Wetter!!! Wo bleibt die Sonne? Also übe ich Sonnengrüße, um die Sonne her zu locken! Hier siehst du eine Variation vom herabschauenden Hund:
1. In den herabschauenden Hund gehen.
2. Das linke Bein weit nach oben und hinten strecken.
3. Das Knie strecken, die Kniescheibe nach oben ziehen.
4. Den Boden mit den Händen wegschieben, so dass das Steißbein weiter nach hinten oben geht.
5. Die rechte Ferse zum Boden sinken lassen.
6. 5 Atemzüge halten und dann das Bein wechseln.
--> Stärkt die Rücken - und Armmuskulatur. Mobilisiert die Schultergelenke und stärkt die Beine.
Also, lass die Sonne scheinen! Nach den Sonnengrüßen hast du auf jeden Fall Sonne im Herzen!
LG
Nicole
Sehr gut beschrieben und es macht Spaß den Sonnengruß auszuprobieren. Danke für die Anleitung ;)
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