Yoga - Immer wieder anders!

 

"Ich finde es gut, dass jede Stunde immer wieder anders ist!"

so äußern sich viele meiner Kursteilnehmer
Ja, ich selber mag die Abwechslung und brauche sie auch. Klar, nicht jeder ist so, aber natürlich ist es in meinen Kursen auch so, dass die Teilnehmer ganz unterschiedlich sind: jünger - älter, sportlicher - weniger sportlich, ruhiger - lebhafter ... usw.
Durch die Abwechslung versuche ich alle Bedürfnisse abzudecken, aber eben auch mein eigenes Bedürfnis nach Abwechslung.
Ich kann dir nur empfehlen, mal deine Lieblingsmusik (ruhig schnelle Rhytmen) aufzulegen und dazu Sonnengrüße zu machen! So hebt sich bei mir die Stimmung immer enorm! Da ich fast jeden Tag Yoga mache, versuche ich auch jeden Tag in mich hinein zu hören. Wenn ich müde und abgespannt bin, lege ich mich erstmal auf den Boden und mache z.B. liegende Twists. Vorbeugen sind dann natürlich auch entspannend. Wenn ich meine ich müsste mich mal so richtig fordern, fange ich mit Sonnengrüßen A und B an, dann kommen die Kriegervariationen und gerne noch Armbalancen.
Nach dem Joggen dehne ich natürlich gerne und arbeite mich dann vor bis zum Spagat (Hanumasana).

 

So, wie in meinen Stunden, stelle ich mir selbst gerne ein Thema:

 

Mal sind die es

• Hüftöffner
• Core
• Herzöffner
• oder die Twists.

 

Manchmal überlege ich vorher, was ich noch nicht gut kann und übe es dann

•  Rad
• Kopfstand mit Variationen
• Handstand
• und einige Armbalancen.

 

Musik hilft auf jeden Fall ungemein, sich zu beruhigen oder eben auch ganz aktiv zu werden. Ich übe allerdings zu Hause am allerliebsten ohne Musik und lasse die Atmung (Ujaii) meine Musik sein. Hin und wieder überkommt es mich, wenn ich ein fetziges Musikstück höre und dann lege ich los - mit Sonnengrüßen und was sich so daraus entwickelt (gerne auch mit meiner Tochter)

 

Tja, und da heute Rosenmontag ist, darf sich meine Montagsklasse heute auf eine ganz dynamische Stunde mit fetziger (lauter) Musik freuen, die dann zum Ende der Stunde immer ruhiger wird. So verlassen alle ganz entspannt die Klasse und für jeden ist eine Musikrichtung dabei.

 

Viel Spaß mit Musik
wünscht dir
Nicole

P.S. "Das hat richtig gut getan!"

       Kommentar einer Teilnehmerin nach meiner Rosenmontagsstunde!