Was das mit Yoga zu tun hat?
Also folgendes: Unser Geist/unsere Gedankenwelt macht oft was sie will (wie ein wilder Affe). Oft denken wir Sachen, über die wir eigentlich gar nicht nachdenken wollen und der Ausknopf lässt sich nicht finden, erst recht kein Regulator für Unruhe im Kopf. Also greifen wir zu einem Trick: Wir geben dem Geist etwas zu tun - nichts anspruchsvolles. Etwas was gleichförmig ist, aber doch so, dass sich der Kopf konzentrieren muss. So wie die folgende Yogaübung:
Yoga - um zur Ruhe zu kommen
Stelle dich hüftbreit hin.
Einatmend (EA) hebst du beide Arme zur Decke.
Ausatmend (AA) Schultern weg von den Ohren.
EA hebst du das rechte Knie auf Bauchhöhe.
AA senkst du die Arme.
EA streckst du das rechte Bein parallel zum Boden aus.
AA senkst du das rechte Bein zum Boden - Fuß aufstellen.
EA hebst du beide Arme zur Decke.
AA Schultern weg von den Ohren.
EA hebst du das linke Knie auf Bauchhöhe.
AA senkst du die Arme.
EA streckst du das linke Bein parallel zum Boden aus.
AA senkst du das linke Bein zum Boden - Fuß aufstellen.
Führe den Ablauf 2-3 Runden durch. Atme bewusst durch die Nase ein und aus (bis in den Bauch).
Danach wirst du dich viel ruhiger fühlen :)
Kommentare, Fragen gerne unter yoga-entdecken@web.de
LG
Nicole
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen
Schön, dass du da bist!