Ich war joggen, die Muskeln schön warm und durchblutet und nach einigen Dehnübungen bin ich - schwupps- in das Rad gegangen (fällt mir sonst eher schwer). Ein tolles Gefühl - als wenn die Gelenke, Muskeln und Bänder gut geölt gewesen wären. Vor lauter Begeisterung habe ich (meine Premiere) den Paradiesvogel ausprobiert. Hat auch ganz gut geklappt.
So weit so gut! Für diejenigen unter euch, die ganz sanft anfangen wollen, hier einige Tipps, was man/frau aus der Stellung des Kindes noch so machen kann:
- Herabschauender Hund
- dabei ein Bein schräg nach oben strecken
- dann Knie beugen und Ferse zum Po sinken lassen
oder
- in den Vierfüßler gehen: Katze/Kuh
- im Vierfüßler Becken kreisen
- zuück in die Stellung des Kindes im Wechsel mit Katze
- dabei ein Bein schräg nach oben strecken
- dann Knie beugen und Ferse zum Po sinken lassen
oder
- in den Vierfüßler gehen: Katze/Kuh
- im Vierfüßler Becken kreisen
- zuück in die Stellung des Kindes im Wechsel mit Katze
Einfach mal ausprobieren - wird bestimmt schön!
Yoga tut sooo gut und kostet nur ein paar Minuten am Tag :)
Kreative Grüße
sendet dir
Nicole
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